🌡️ गर्मियों में लू से बचने के लिए अपनाएं ये ज़रूरी उपाय
राजस्थान समेत पूरे भारत में अप्रैल से जून तक तेज़ गर्मी और लू (Heatwave) का असर तेज़ हो जाता है। हर साल सैंकड़ों लोग इससे प्रभावित होते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम समय रहते कुछ ऐसे उपाय अपनाएं जिससे हम खुद को सुरक्षित रख सकें।
☀️ क्या है लू (Heatwave)?
लू एक प्रकार की तेज़ गर्म और शुष्क हवा होती है, जो शरीर के तापमान को असंतुलित कर देती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।
✅ लू से बचने के लिए ज़रूरी उपाय:
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं: दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी ज़रूर लें।
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धूप में निकलने से बचें: दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर न निकलें।
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हल्के और ढीले कपड़े पहनें: कॉटन के कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं।
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छाछ और नारियल पानी लें: ये शरीर को ठंडक देते हैं।
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खानपान में रखें सावधानी: तैलीय भोजन और मसालेदार चीज़ों से परहेज करें।
🩺 डॉक्टर की सलाह:
कोटा मेडिकल कॉलेज के डॉ. अमित शर्मा के अनुसार, “गर्मियों में डिहाइड्रेशन सबसे बड़ी समस्या है। अगर समय पर ध्यान नहीं दिया गया तो ये लू या Heatstroke में बदल सकता है।”
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